Renge giden yolculuk; farkındalık..

Bir resim hayal ediyorum siyah beyaz. Fon beyaz sekiller siyah..bazisi daha belirgin,bazilari silik..sonra bir sey oluyor, sekiller anlam, resim hayat buluyor..tipki farkindalik yolculuguna çikan kisinin aldigi nefesin bile güzellestigi gibi güzellesiyor, renk buluyor..renge yolculuk farkindalik oluyor…

Farkindalik bir çok terapi modeli tarafindan ele alinan genis bir konudur.  Kisinin kendi içsel süreçlerine yaptigi bir yolculuktur.  Bu yolculuk duygusal, davranissal ve bilissel düzeyde,  ‘simdi ve burada’ gerçeklesir. Ancak ve ancak içinde bulundugumuz ‘an’ içerisinde farkindalik olusur.

Farkinda olma kisinin içinde bulundugu ani ‘hissetmesidir’.  Gündelik yasantimiz içerisinde çogu zaman anda kalmayi basaramayabiliriz. Mesela, simdi gözlerinizi kapatin ve en son yürüdügünüz yolu ayrintilariyla hayal etmeye çalisin. Birçok ayrintiyi gözden kaçirmis, fark etmemis olabilirsiniz.  Bu durum içinde bulundugumuz andan çok, geçmiste yasadigimiz olaylara ya da gelecekte var olmasini bekledigimiz durumlara odaklanmamizdan kaynaklanir.  Yolda yürürken evde yapacaginiz isleri veya biraz önce konustugunuz arkadasinizin söylediklerini düsünüyor olabilirdiniz..  Geçmis yasantilari ve gelecek beklentileri kisinin davranislari üzerinde etkilidir fakat degisimi saglayacak olan ve hayati anlamlandiracak olan sey simdiki zamanin içindedir.

Psikolojik anlamda büyüme ve gelisme ancak farkindalik yolu ile saglanir.. Farkinda oldugumuz seyleri iyilestirebilir, duygusal anlamda daha iyi hissetmemizi ancak farkindalik yoluyla saglayabiliriz. Degisim ancak ve ancak içinde bulundugumuz ani tüm renkleriyle fark etmemiz ile olusur.

Terapi süreci bir tür ‘farkindalik süreci’dir. Terapist, terapiye gelen danisanlari farkindalik konusuna çalismak üzere hazirlarken, öncelikle terapide üstlenecekleri aktif rol konusunu üzerinde durur. Terapinin baslangicinda, danisanlarin kendi farkindalik süreçlerinde kullanabilecekleri temel farkindalik kavramlari ögretilmeye baslanir. Organizmanin içsel süreçlerinde var olan durumlar, bir takim tutum ve davranislarla disa yansitildigi için, terapistin terapide danisana dair bir takim gözlemleri olusur. Terapist ve danisan farkli açilardan ayni gözlemlere ulastiklari zaman bu bilgiler terapinin hedefine isik tutmak için kullanilabilir.

Farkindalik kisinin kendine tuttugu isik, terapi de bu isigi ortaya çikaran en iyi yollardan biridir…